Sex Pack
Idag tränade jag på gymmet och dagens träning inkluderar bröst och mage som huvudgrupp samt också rygg och mesta delen av överkroppen. Jag började med en uppvärmning på 10 minuter genom att springa på löpband. Styrke träningen började med skivstång liggandes i medium lutning med 4 sets av 10, 8 , 8 ,6 reps. Sedan flyes med hantlar i medium lutning med 4 sets av 10, 8 , 8 ,6 reps och sedan till bänkpress med densamma vikter men utan någon lutning med samma antal set och reps. Självklart mellan sets så tog jag pauser på några minuter och kanske drack lite vatten till jag kände det var dags att gå igen. Sen var det dags för “cable crossover” med både nerifrån och axelhöjd från där man drar, 3 sets av 12, 10, 8 på varje av varianterna sedan en snabb strech med 15 sek för varje strechtyp.