Denna dag ska träningspasset inkludera Biceps, triceps och mage. 10 min uppvärmning. Sedan började jag med skivstångs curls, 4 sets av 12, 10, 8, 6 sedan samma antal set och reps för tricep stående utsträkande över huvudet med skivstång. Sedan fortsatt biceps träning med vad som kallas preacher curls 3 sets av 10 reps sedan tillbaks till tricep med liggande tricep press 3 sets av 10 reps, sedan omvänd skivstångscurl av samma antal sets och reps. Snabb strech och sedan klar.
0 kommentar(er)
