Idag tränas Rygg och mage, men vill meddela att jag tog en paus pga. nytt år samt hade enorm träningsverk från förra träningspasset. Träningen började med uppvärmning som vanligt på ca 10 min sedan började med skifstång marklyft 3 sets av 10, 8, 6. Sedan fortsatte med övning av böjd rygg på ca 60-70grader och lyft från mark med syfte att träna rygg. 4 sets av 12, 10, 8, 8. Fortsatte med chins 3 sets av 10. För magen gjorde jag varierande övningar med vanlig liggandes på rygg position och lyft för både övre och nedre magmuskler, uppföljd av strech såklart.
0 kommentar(er)
